Ejercicio, alimentación y descanso, pilares para un envejecimiento activo
El ejercicio físico continúa siendo una de las herramientas más eficaces para preservar la calidad de vida a medida que avanzan los años, según destacó el Dr. Fernando Sanabria durante una charla sobre salud y bienestar en la 1020 AM.
El profesional explicó que la evidencia científica demuestra diferencias significativas entre las personas que mantienen una rutina constante de actividad física y aquellas que llevan una vida sedentaria. En ese sentido, presentó una comparación sobre la evolución corporal en distintas etapas de la vida, mostrando cómo la falta de movimiento favorece la pérdida de masa muscular y acelera el deterioro físico.
Por el contrario, señaló que quienes incorporan el ejercicio como parte de sus hábitos diarios logran conservar mejor la musculatura, la movilidad y la autonomía incluso en edades avanzadas.
Sanabria mencionó que actualmente existen cuatro pilares fundamentales para promover un envejecimiento saludable: la práctica regular de actividad física, una alimentación variada y nutritiva, una adecuada gestión del estrés y un sueño reparador.
El especialista remarcó que estos factores contribuyen a reducir alteraciones biológicas relacionadas con el desarrollo de enfermedades crónicas y permiten mantener una mejor calidad de vida a lo largo de los años.
Asimismo, citó ejemplos de personas de edad avanzada que continúan realizando ejercicios de manera frecuente, resaltando que la actividad física no solo ayuda a preservar la condición física, sino también la independencia y el bienestar general.
Finalmente, instó a la población a incorporar hábitos saludables desde edades tempranas, subrayando que el movimiento diario sigue siendo una de las estrategias más efectivas para prevenir enfermedades y favorecer una longevidad activa.