Cómo el clima afecta el estado de ánimo: pasar del intenso calor al frío invernal en un solo día

Los cambios climáticos no solo transforman el paisaje, sino que también tienen un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y salud mental. Estudios científicos recientes confirman que factores como el calor extremo, los días nublados o lluviosos, y el frío afectan nuestra energía, humor y hasta nuestra personalidad.

En menos de 24 horas, Asunción experimentó una transición abrupta del calor intenso a bajas temperaturas acompañadas de minúsculas lluvias. Según la Dirección de Meteorología, estas condiciones persistirán y, con ellas, su influencia en el bienestar emocional de los ciudadanos.

El clima y la salud mental

El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un ejemplo contundente de cómo el clima afecta el estado de ánimo. Este tipo de depresión, que aparece durante las estaciones frías, se manifiesta en síntomas como fatiga, pérdida de interés en actividades diarias y dificultades para concentrarse. Aunque el TAE es más conocido en regiones con inviernos prolongados, sus efectos también se sienten en países tropicales durante temporadas nubladas o lluviosas.

Estudios publicados en revistas como Nature y Emotion encontraron que las temperaturas extremas y la falta de luz solar aumentan los sentimientos de irritabilidad y tristeza. Además, investigaciones recientes vinculan los días nublados con un incremento en las emergencias psiquiátricas.

Los efectos del clima

El psicólogo español Miguel A. Rizaldos explica que antes de una fuerte lluvia, el aire cargado de iones positivos puede aumentar la irritabilidad y el nerviosismo. Sin embargo, una vez que la tormenta pasa, los iones negativos generan serotonina, la hormona del bienestar. Por otro lado, el calor extremo, común en Paraguay, puede reducir la energía, aumentar el riesgo de migrañas y, en casos severos, elevar la incidencia de comportamientos depresivos.

El rango ideal para el bienestar

La felicidad, según un estudio liderado por el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), florece en temperaturas entre 20 y 30 grados centígrados, con 25 grados como la medida óptima. Los científicos también concluyeron que noches frescas con una diferencia de 10 a 15 grados respecto al día contribuyen a un sueño reparador y a una mejor disposición emocional.

Horas de descanso y relax. Foto:BBC

¿Cómo cuidarse ante estos fenómenos?

Ya vimos que el clima actúa como un “regulador natural” del humor. Las condiciones extremas suelen generar incomodidad y estrés, mientras que climas moderados y días soleados favorecen el bienestar emocional. Adaptar rutinas y buscar formas de contrarrestar estos efectos puede ser clave para mantener un buen estado de ánimo.

En Asunción, donde el calor puede superar los 40 grados y los cambios repentinos de clima son frecuentes, se deben extremar cuidados a nuestra salud mental frente a las condiciones meteorológicas. Incorporar actividades al aire libre en temperaturas moderadas y mantenerse hidratado en días de calor son estrategias simples pero efectivas para enfrentar estos desafíos climáticos.

Además, en días nublados o lluviosos, practicar técnicas de relajación y mantenerse conectado socialmente puede ayudar a contrarrestar la melancolía que acompaña a estas condiciones.

La clave está en adaptarse a las condiciones climáticas y priorizar el bienestar físico y emocional. En un territorio donde los cambios en la temperatura y la humedad son habituales, seguir estas recomendaciones puede marcar una gran diferencia.