Llegada de la Primavera: ¿Renovación o desafío para tu estado de ánimo?

La transición hacia la primavera puede ser un período de adaptación para el cuerpo y la mente. Aunque muchos experimentan una mejora en su bienestar debido al aumento de la luz solar y la oportunidad de disfrutar del aire libre, otros pueden enfrentar desafíos emocionales.

De manera general los cambios, en este caso por el paso de las estaciones, nos afectan de una forma u otra, exigen un periodo de adaptación que tendrá consecuencias tanto a nivel emocional como físico.

La primavera y el verano pueden favorecer la secreción de vitamina D, serotonina, dopamina y oxitocina. Mejoran el estado de ánimo al disponer de más horas de luz, más tiempo y la oportunidad de realizar actividades diferentes, al aire libre y con mayor contacto social.

Pero también pueden generan efectos un poco más desagradables, que sentimos especialmente como una falta de energía que puede venir acompañada por:

•  Somnolencia e insomnio
•  Cefaleas
•   Hipotensión o mareos
•   Falta de concentración
•   Cambios en el estado de ánimo
•   Pérdida de apetito
•   Disminución de la libido

Esto principalmente viene causado por esa mayor exposición a la luz y al calor (y los efectos que esto causa en el organismo), y porque normalmente en estos momentos realizamos cambios en nuestras rutinas habituales, teniendo así una sensación de desajuste o de descontrol.

Si bien es cierto que estos cambios son pasajeros y normalmente acaban resolviéndose por sí mismos, te compartimos algunas pautas que pueden ayudar a que el tiempo de adaptación sea más agradable y llevadero:

-En primer lugar, tranquilidad, como decíamos es algo pasajero y al final esas sensaciones acaban desapareciendo.
-Mantén rutinas saludables. Deja el tiempo suficiente para el descanso (cuidado con sobrecargar tu agenda de muchas actividades); mantén una alimentación equilibrada; realiza actividad deportiva, puedes aprovechar el aire libre teniendo siempre cuidado con las horas de mayor calor.
-Realiza ejercicios de meditación y relajación que te ayuden a desconectar.
 -Aprovecha para conectar con la gente cara a cara, ya que esto va a tener un efecto positivo en tu bienestar emocional
 -Escucha tus necesidades propias, atiéndelas y recuerda que es importante que expreses tus emociones

Y por último, recuerda disfrutar de las oportunidades que surgen con estos cambios y emplear la empatía y la tolerancia para evitar los conflictos, ya que todos los que te rodean están pasando por la misma situación cambiante.

Fuente: quironprevencion