Alimentos que retrasan la aparición de las canas

La melanina es un pigmento natural que se produce en el cuerpo humano y es responsable del color del pelo, la piel y los ojos.

La melanina es un pigmento natural que se produce en el cuerpo humano y es responsable del color del cabello, la piel y los ojos. Con el envejecimiento, la producción de melanina disminuye y se pueden desarrollar canas en el cabello.

No existe una forma efectiva de tomar melanina para combatir las canas. La melanina es producida naturalmente por el cuerpo y no está disponible en forma de suplementos o alimentos. Algunos suplementos que se promocionan para prevenir las canas, como la tirosina y la PABA (ácido para-aminobenzoico), no han sido comprobados científicamente como efectivos para esta condición.

En cambio, algunas estrategias que pueden ayudar a prevenir las canas son:

• Mantener una dieta saludable y equilibrada, rica en nutrientes como vitaminas B, C, D y E, cobre, selenio y zinc: Estos nutrientes son importantes para la salud del cabello y pueden ayudar a prevenir la pérdida de pigmentación.
• Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol, que pueden afectar negativamente la salud del cabello y aumentar el riesgo de desarrollar canas.
• Controlar el estrés, ya que el estrés crónico puede afectar la producción de melanina en el cuerpo.
• Usar productos para el cuidado del cabello que sean suaves y no dañen el cabello.

¿Por qué nos salen canas en el cabello?

Según fuentes médicas gubernamentales, como el Instituto Nacional de la Salud (NIH) de Estados Unidos, las canas son una parte natural del proceso de envejecimiento y están relacionadas con la disminución en la producción de melanina, el pigmento que da color al cabello, la piel y los ojos.

Con el envejecimiento, las células que producen melanina en los folículos pilosos del cuero cabelludo comienzan a morir, lo que reduce la cantidad de melanina que se produce. Como resultado, el cabello se vuelve gris, plateado o blanco, dependiendo de la cantidad de melanina que queda en el cabello.

Además del envejecimiento, otros factores pueden contribuir a la aparición de canas, como la genética, la exposición al sol, el estrés, la falta de ciertos nutrientes en la dieta, ciertas enfermedades y trastornos hormonales.

Es importante tener en cuenta que las canas no son un indicador de mala salud y son una parte natural del proceso de envejecimiento. Si tienes preocupaciones específicas sobre tus canas o el cabello, es recomendable consultar a un profesional de la salud o un estilista capilar.

¿Qué alimentos ayudan a estimular la producción de melanina?

Algunos alimentos ricos en nutrientes que se sabe que apoyan la producción de melanina en el cuerpo incluyen:

• Frutas y verduras ricas en antioxidantes, como bayas, espinacas, brócoli, zanahorias y tomates.
• Alimentos ricos en aminoácidos, como carne, pescado, huevos, legumbres, nueces y semillas.
• Alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, limones, kiwis y pimientos.
• Además, una dieta equilibrada y variada que incluya una amplia variedad de nutrientes puede ayudar a mantener la salud general del cuerpo y apoyar la producción de melanina.

Si tienes preocupaciones específicas sobre tus canas o el cabello, es recomendable consultar a un profesional de la salud o un estilista capilar.

Fuente: Clarín.