Si tu hijo tiene problemas para dormirse, no estás solo. Y cuando un niño no duerme bien, puede afectar al sueño de todos en casa.
Muchas personas utilizan somníferos como el magnesio, la melatonina o el CBD para ayudarles a conciliar el sueño, pero puede no ser la respuesta.
Los jovenes que se quedan despiertos hasta tarde y duermen toda la mañana tienen más probabilidades de comer más y ser menos activos físicamente, especialmente cuando hay clase en curso, según informan investigadores en el número de abril de la revista Sleep Health.
El mecanismo por el que se da esta relación es conocido: al no dormir se produce un aumento de la excitabilidad cortical y, a su vez, una disminución de la inhibición tónica-gabaérgica, lo que conduce al cerebro a un estado de híper excitabilidad que aumenta el riesgo de que se desencadenen con más facilidad crisis epilépticas, según el especialista.
Un estudio de la Universidad de Pensilvania revela que el popular ruido rosa disminuye la fase REM y empeora el descanso. Los tapones para los oídos resultan más efectivos para dormir bien.
Diversas investigaciones revelan que durante la luna llena las personas duermen menos y con peor calidad. Los efectos varían según el entorno, el género y la exposición a la luz artificial.
Un estudio difundido por The Times señaló que la presencia de ciertos metabolitos en la sangre y la influencia de la dieta determinan el riesgo de experimentar episodios de cansancio extremo durante el día.
Un estudio internacional reveló que mantener patrones de sueño irregulares podría ser más perjudicial para nuestra salud que la falta de sueño.
Investigadores en salud y neurociencia detallaron cómo la adopción de pequeños hábitos puede mejorar el descanso cotidiano. Un artículo publicado en The New York Times, compartió sugerencias de expertos para transformar el inicio de cada mañana.
