NacionalesSalud insta a seguir estos consejos
La Dirección de Meteorología anunció que en las próxima horas seguirá el clima muy caluroso y húmedo en todo el país. Este miércoles se espera cielo parcialmente nublado a nublado y vientos del norte que luego irán variando. La sensación térmica podría superar los 44 °C, por lo que la principal recomendación es adoptar medidas de cuidado para evitar complicaciones de salud.
Más que el dato climático, la preocupación pasa por las consecuencias que pueden generar estas temperaturas extremas si no se toman precauciones.
Hidratación: la primera línea de defensa
El cuerpo pierde líquidos rápidamente con el calor intenso.
Por eso:
• Beber agua de forma constante, incluso sin tener sed.
• Evitar bebidas alcohólicas, energizantes o muy azucaradas.
• Consumir frutas con alto contenido de agua, como sandía, melón o naranja.
• En personas mayores y niños, ofrecer líquidos con frecuencia, ya que muchas veces no manifiestan sed.
Reducir la exposición al sol
Entre las 10:00 y las 17:00 se concentra la mayor radiación solar. En ese horario se recomienda:
• Evitar actividades físicas al aire libre.
• Postergar trámites o trabajos que impliquen exposición directa.
• Buscar sombra y espacios ventilados.
• Utilizar sombrero o gorra y anteojos con protección UV.
Vestimenta adecuada
La ropa influye directamente en la regulación térmica del cuerpo:
• Usar prendas livianas, sueltas y de colores claros.
• Preferir telas frescas como algodón.
• Aplicar protector solar en zonas expuestas y reaplicarlo cada dos o tres horas.
Cuidado especial a grupos vulnerables
Niños, adultos mayores, embarazadas y personas con enfermedades cardíacas o respiratorias son más propensos a sufrir complicaciones. También quienes trabajan en la vía pública.
Además, es fundamental:
• No dejar a niños ni mascotas dentro de vehículos, aunque sea por pocos minutos.
• Verificar que personas mayores que viven solas estén hidratadas y en ambientes frescos.
Señales de alerta
El agotamiento por calor puede evolucionar a golpe de calor, una emergencia médica. Los síntomas incluyen:
• Dolor de cabeza intenso.
• Mareos o confusión.
• Náuseas.
• Piel muy caliente.
• Fiebre alta.
• Desmayo.
Ante estos signos, se debe trasladar a la persona a un lugar fresco, aflojar su ropa, aplicar compresas frías y acudir de inmediato a un centro asistencial.
Con una sensación térmica que podría superar los 44 °C, la prevención es clave. Medidas simples como hidratarse, evitar el sol en horas críticas y reducir esfuerzos físicos pueden evitar cuadros graves y proteger la salud en una jornada de calor extremo.
