Nacionales
En el inicio de año, instan a adoptar un estilo de vida saludable
Estilo de vida saludable. Foto: Ministerio de Salud
Desde el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, a través del Instituto de Nutrición y Alimentación (INAN), emitieron un mensaje a la población que desea iniciar el año cambiando sus hábitos. Nunca es tarde para iniciar un estilo de vida saludable, el inicio de este nuevo año puede ser también el principio de un cambio para bien.
Desde la cartera sanitaria impulsan a mantener o incorporar hábitos saludables los cuales afirman que, sin darse cuenta, transformarán su día a día. Basta con tener la actitud y disposición para convertir pequeñas acciones en hábitos que dejarán excelentes resultados, tanto para la salud física como mental.
Llevar una vida sana permite tener calidad de vida. Para lograrlo, se deben incluir hábitos saludables como la alimentación sana y equilibrada, la práctica de actividad física diaria, el descanso correcto y el cuidado del bienestar emocional.
¿Por dónde empezar?
– Consume cinco comidas diarias: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
– Acompaña el almuerzo y la cena con ensaladas crudas, aportan vitaminas, minerales y fibras.
– Toma agua potable de seis a ocho vasos diarios y en mayor cantidad en épocas calurosas.
– Elige tres frutas de estación por día como postre y colación, contiene vitaminas, fibra y agua.
– Evita el consumo exagerado de alimentos muy azucarados y con alto contenido en grasas.
– Duerme ocho horas para tener energía durante el día.
– Realiza algún tipo de actividad física (caminar, correr, saltar, bailar, entre otros) 60 minutos al día.
-
Deportes
Derlis González se sinceró y reveló su club de infancia
-
Deportes
Los tres escenarios posibles en el Caso Trovato
-
Nacionales
Escándalo en colegio de Lambaré: “desvisten” a alumnos y los dejan en la calle
-
Deportes
La mano de Caballero, ¿debió ser penal?: qué dice la IFAB
-
Política
Abogada dice que la estabilidad laboral no se puede eliminar, es un “derecho humano protegido”
-
Destacado
¡Héroes! Bomberos dan por concluidas sus tareas en zonas afectadas por incendios
-
Destacado
Adolescente fallece tras gresca en partido de fútbol
-
Deportes
Carlos Jara Saguier y su sueño: dirigir a Cerro Porteño