El calor no da tregua y autoridades refuerzan alertas para evitar la deshidratación
Las altas temperaturas registradas en los últimos días motivaron al Ministerio de Salud Pública, a través de la Dirección General de Vigilancia de la Salud, a reforzar sus recomendaciones dirigidas a la ciudadanía para reducir los riesgos asociados al calor intenso, especialmente la deshidratación.
Desde la cartera sanitaria advierten que no se debe esperar a sentir sed para beber líquidos, ya que esa sensación es una señal de que el organismo ya comenzó a perder agua. Por ello, se aconseja ingerir entre dos y tres litros de agua por día, incrementando la cantidad habitual durante la temporada estival.
Las autoridades desaconsejan utilizar jugos industrializados, gaseosas y bebidas energéticas como alternativa para hidratarse, debido a su alto contenido de sodio, azúcares y colorantes. En su lugar, recomiendan el consumo de agua simple y sin sodio, una indicación especialmente relevante para personas con hipertensión arterial o afecciones cardíacas.
En el caso del tereré, bebida tradicional ampliamente consumida en días calurosos, se recuerda que si bien ayuda a refrescarse, no reemplaza al agua, ya que la yerba mate tiene un efecto diurético. Por ese motivo, se sugiere acompañar su consumo con al menos dos litros adicionales de agua.
La falta de hidratación adecuada puede generar síntomas como mareos, dolores de cabeza, cansancio y disminución del rendimiento físico y mental. En cuadros más prolongados, también puede derivar en problemas renales, intestinales, estreñimiento y alteraciones en la piel, como resequedad y pérdida de elasticidad.
Desde Salud Pública insisten en que mantener una hidratación constante es una medida sencilla pero fundamental para atravesar de forma segura los días de calor extremo.