¿Qué pasa si realizamos actividad física diaria?

Mantener el hábito saludable de moverse y realizar ejercicios físicos que estén al alcance y sean del grado de cada persona desarrolla una barrera protectora poderosa contra las enfermedades transmisibles y no transmisibles y la depresión, entre otros beneficios.

Toda actividad física cuenta para la salud, desde el solo hecho de caminar, pedalear, trotar, jugar fútbol, las tareas domésticas, de jardinería y huerta, bailar, subir y bajar escaleras, pasear a la mascota o al bebé en el cochecito, hasta hacer deportes o ejercicios,

Se recomienda realizar 30 a 60 minutos de actividad física al día. Esta práctica debe ir acompañada de otros hábitos saludables, como el consumo de cinco porciones de frutas y verduras de distintos colores todos los días, la correcta hidratación, el buen descanso y otros.

¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física diaria?

– Mejora la oxigenación de todo el cuerpo.

– Previene la osteoporosis y la atrofia de los músculos.

– Fortalece y ayuda al crecimiento de los músculos, disminuyendo la grasa corporal.

– Ayuda a mantener una adecuada presión arterial.

– Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

– Mejora la sensibilidad de la insulina.

– Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones.

Es importante considerar que todo programa de entrenamiento o ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona, por eso es importante asesorarse con un profesional del área de las ciencias del deporte o actividad física, y realizar un control previo de salud.