Seis cosas que aumentan el riesgo a desarrollar enfermedades

Existen seis factores principales que pueden aumentar el riesgo a desarrollar enfermedades. Sin embargo, podemos modificarlos adoptando un estilo de vida saludable.

Los factores de riesgo para la salud son aquellos que aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle enfermedades. Destacan entre estos factores la mala alimentación, grasas elevadas en sangre (colesterol y triglicéridos), sobrepeso u obesidad, consumo nocivo de alcohol, el hábito de fumar y la exposición al humo del tabaco, el sedentarismo y la inactividad física. Estos factores de riesgo predisponen a la aparición de las enfermedades no transmisibles. Sin embargo, esto se puede modificar.

1. Consumo de alimentos ultraprocesados

El consumo excesivo de alimentos perjudiciales, como grasas animales, frituras, azúcares refinados, sal y productos procesados, puede provocar enfermedades. Se recomienda moderar su consumo o reemplazarlos por opciones más saludables.

2. Niveles elevados de grasas en sangre

Cuando los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre están altos, pueden dificultar la circulación sanguínea y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y problemas circulatorios.

3. Sobrepeso u obesidad

La acumulación excesiva de grasa en el cuerpo puede ser perjudicial para la salud y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, hipertensión y cáncer. La grasa abdominal es especialmente preocupante.

4. Consumo nocivo de alcohol

El consumo excesivo y frecuente de alcohol puede reducir el autocontrol, los reflejos y la capacidad de procesar información, lo que aumenta el riesgo de accidentes. Además, puede causar trastornos cardiovasculares y otras complicaciones graves.

5. Tabaco y exposición al humo

El tabaquismo es el factor de riesgo más letal, tanto para los fumadores como para quienes están expuestos al humo. Está relacionado con enfermedades respiratorias crónicas, cáncer y enfermedades cardíacas. Es importante crear ambientes libres de humo de tabaco.

6. Sedentarismo e inactividad física

La falta de movimiento y no cumplir con las recomendaciones mínimas de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, cardiovasculares, obesidad, entre otras. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física, cinco veces por semana.

Adoptar un estilo de vida saludable que incluya una alimentación equilibrada, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, y mantenerse físicamente activo, nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades y a mantener una vida saludable.