Instan a retomar hábitos saludables tras excesos por la cena navideña

Tras los excesos culinarios propios de la temporada navideña, surge la necesidad de retomar hábitos saludables para contrarrestar los posibles malestares digestivos y mantener el bienestar general. De acuerdo a los profesionales de la salud, la clave no es privarse de los manjares, sino disfrutar con moderación.

En esta temporada, donde los alimentos toman un papel protagónico en las celebraciones familiares y con amigos, es común consumir platos ricos en calorías, grasas y azúcares, con baja calidad nutricional. La prudencia en las porciones se convierte en un aliado fundamental para evitar problemas digestivos como la indigestión, pesadez estomacal, náuseas y otros malestares.

Para contrarrestar los excesos, se aconseja incorporar hábitos alimentarios saludables. El consumo de sopas de verduras como plato de entrada proporciona saciedad y nutrientes esenciales. Asimismo, la ingesta diaria de al menos tres frutas de estación y dos hortalizas de tres colores diferentes contribuye a un aporte nutricional equilibrado.

La hidratación juega un papel crucial; se recomienda ingerir entre 2 y 3 litros de agua diariamente. Además, mantener una rutina de actividad física de 30 a 60 minutos al día ayuda a mantener el equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico.

La manipulación adecuada de alimentos es igualmente esencial. Desde la refrigeración inmediata después de consumir hasta la correcta separación de alimentos crudos y cocidos, estas prácticas son significativas para evitar intoxicaciones alimentarias. Asimismo, la higiene personal, la lectura de etiquetas y la precaución al adquirir alimentos en envases dañados son aspectos para tener en cuenta.

Después de la temporada festiva, adoptar hábitos de alimentación saludables y cuidados en la manipulación de alimentos son la clave para contrarrestar los excesos y disfrutar de una post navidad llena de bienestar.