LifestyleSalud emocional y relaciones
Las relaciones saludables implican compromiso mutuo, pero nunca deben comprometer el bienestar personal. El psicólogo Mark Travers, en su columna para Forbes, advierte sobre la codependencia, un patrón donde uno de los miembros prioriza constantemente las necesidades de la pareja, descuidando su identidad, autoestima y equilibrio emocional.
Travers identifica tres señales clave para reconocer este tipo de vínculos:
Autoestima vinculada al comportamiento de la pareja: La confianza y seguridad personal dependen del estado emocional de la otra persona. La crítica o el distanciamiento generan ansiedad y sensación de pérdida de control. El especialista recomienda practicar la diferenciación emocional y la autovalidación para restablecer autonomía.
Dificultad para identificar y expresar necesidades: Se priorizan continuamente las necesidades del otro, se ocultan sentimientos propios y se sobrecompensa para mantener la paz. Travers sugiere ejercicios de "microhonestidad", llevar un registro de las ocasiones en que se relegan necesidades personales y aprender a decir "no" sin culpa.
Tolerancia a la falta de respeto: Se soporta maltrato emocional o indisponibilidad del otro con la esperanza de un cambio. Este patrón puede generar un ciclo de refuerzo intermitente similar a la adicción. Para contrarrestarlo, se recomienda establecer límites claros, fortalecer apoyos externos y redefinir el amor como respeto y consistencia.
Identificar estos patrones permite tomar medidas concretas para proteger la salud emocional y recuperar la autonomía. Travers enfatiza que la codependencia no refleja amor genuino, sino comportamientos que pueden revertirse con autoconocimiento, límites claros y apoyo profesional o social. La observación de emociones propias y la priorización de necesidades personales son fundamentales para construir relaciones más equilibradas y saludables.
Fuente: Infobae.
