Seis consejos para mantener la rutina durante las vacaciones
El verano suele traer vacaciones, viajes y cambios de horarios que dificultan sostener los hábitos de ejercicio. Sin embargo, expertos coinciden en que existen estrategias adaptables para evitar el sedentarismo y mantener el bienestar físico y mental.
Entre los principales consejos, Santiago Mungo, entrenador reconocido, recomienda priorizar el movimiento diario, incluso en pequeñas dosis, como caminar, subir escaleras o completar entre 8.000 y 10.000 pasos diarios según la edad. Además, sugiere adaptar los entrenamientos a horarios y lugares cambiantes mediante microentrenamientos de alta intensidad de 5 a 15 minutos, utilizando mínimo equipamiento como bandas de resistencia o el propio peso corporal.
La planificación anticipada y la motivación son fundamentales: organizar circuitos breves, usar aplicaciones de ejercicio y compartir actividades con familiares o amigos facilita la constancia. Asimismo, los especialistas remarcan que mantener un equilibrio entre actividad, descanso y alimentación asegura resultados sostenibles y contribuye al bienestar emocional.
El entorno natural se presenta como un aliado: practicar yoga en la playa, nadar o recorrer senderos fortalece la salud física y mental. Ciudades balnearias como Pinamar y Mar del Plata ofrecen circuitos peatonales, playas y espacios para deportes como surf, ciclismo, running y trekking, transformando la actividad en una experiencia revitalizante.
De esta manera, mantener la rutina de ejercicios durante las vacaciones es posible combinando flexibilidad, planificación y disfrute del movimiento, convirtiendo la temporada estival en una oportunidad para cuidar la salud sin sacrificar el descanso ni la recreación.