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Entre dos tildes azules, un comentario fuera de tiempo o en algún momento inadecuado puede desinflar un encuentro en segundos.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando aparece la ansiedad?
Cuando somos presos de la ansiedad, se activa el sistema de amenaza, sube la vigilancia, baja el registro de placer. Sobre todo en las mujeres aumenta la autocrítica y el control; cae la atención a sensaciones. La respiración se entrecorta y el cuerpo se tensa, haciendo más complicado lograr la excitación y sostenerla.
A veces generamos el clima, pero algún suceso externo pincha el globo y se pierde la ilusión.
Una notificación en la mesita, por ejemplo, pasa a menudo; todo está preparado para la ocasión, lees un mensaje del trabajo. Tu cerebro cambia de modo 'juego' a 'problema'. "¿Hoy sí vas a tener ganas? Es una expresión que se percibe ofensiva y genera distancia, además de anular el deseo.
Lo esencial en 60 segundos
El deseo necesita seguridad y enfoque. La ansiedad crea un estado de alerta, y no de placer.
La transición importa; el encuentro se vuelve un examen. Hay un tema con el rendimiento muy importante, ya que afecta la confianza en sí mismo y se expresa en el momento íntimo como una disfunción. Esto amenaza en lo sucesivo si no se aprende a manejar el miedo.
Entendemos que reparar rápido es posible, siempre que podamos bajar el ritmo, volver al cuerpo, acordar señales.
"Voy más lento y te digo si quiero más. ¿Me seguís?", poder decir expresamente: "Necesito 2 minutos de respirar y abrazarnos"; también entender que "Si me distraigo, ¿me ayudas a volver al cuerpo con tus manos?".
Higiene digital del deseo (antes y durante)
No molestar 30' antes (o dejar el celular en otra habitación), buscar aclimatar el ambiente con iluminación cálida y música; ya que el cerebro lee 'seguro' y baja la vigilancia. Es importante para recuperar la atención y el control, para elegir el momento, por ejemplo, de eyacular.
Establecer un acuerdo simple cuando se percibe que entra a jugar la ansiedad, sentimos preocupación o cualquier signo que nos distraiga; entonces bajamos el ritmo y lo tomamos como algo personal. La autoconfianza es fundamental para poder tener una sexualidad placentera; el miedo al fracaso domina la mayoría de las relaciones que responden en forma crítica y negativa porque focalizamos en la situación que asusta y no en alcanzar el disfrute.
La intimidad implica una conexión particular con otra persona; cuando se ve afectada, impacta profundamente en la comunicación sexual de esa pareja, provocando disfunciones sexuales que no son enfermedades clínicas, sino psicológicas. Poder encaminar las señales que afectan el discurso técnico del deseo es de gran solución para evitar la ansiedad innecesaria propia de la falta de recursos.
El tema del apuro sexual contamina momentos; a la pregunta: ¿Cuánto "debería" durar un encuentro? La ciencia no da un número mágico y la vida real tampoco. La calidad no depende de minutos, sino de transiciones, ritmo compartido y tiempo emocional.
