Esta es la vitamina que falta cuando olvidás fácilmente las cosas

¿Te has estado olvidando de las cosas últimamente? ¿Has notado que tu memoria te falla mucho? Es posible que te falte una vitamina importante y enseguida te la mencionaremos.

Cuando se trata de la salud cerebral y la memoria, las vitaminas del grupo B juegan un papel fundamental, estas
vitaminas son esenciales para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, incluido el cerebro. Además, ayuda a convertir los alimentos que consume en energía, lo que es vital para mantener un cerebro sano y en forma.

¿Qué son las vitaminas del grupo B?

Las vitaminas del grupo B son un conjunto de ocho vitaminas solubles en agua que trabajan juntas para mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud, estas vitaminas incluyen:

Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B7 (biotina)

Vitamina B9 (ácido fólico)

Vitamina B12 (cobalamina)

– La importancia de las vitaminas del grupo B para la memoria.

Las vitaminas del grupo B desempeñan un papel crucial en la función cerebral y la memoria, ayudan a producir neurotransmisores, los químicos que transmiten señales entre las células nerviosas de nuestro cerebro; estos neurotransmisores son esenciales para el aprendizaje, la concentración y la memoria.

Además, las vitaminas del grupo B están involucradas en la producción de mielina, una sustancia que recubre las fibras nerviosas y ayuda a transmitir las señales de manera eficiente, una deficiencia de estas vitaminas puede afectar negativamente la producción de mielina y, por lo tanto, tener un impacto en la memoria y la función cerebral.

– Fuentes de vitaminas del grupo B

Si estás buscando aumentar tu ingesta de vitaminas del grupo B, aquí hay algunas fuentes alimenticias ricas en estas vitaminas:

Vitamina B1: Carne de cochino o cerdo, cereales y muchas legumbres.

Vitamina B2: Lácteos, hígado, espinacas.

Vitamina B3: Carne magra, pescado, nueces.

Vitamina B5: Aguacates, huevos, carne de res.

Vitamina B6: Plátanos, pollo, pescado.

Vitamina B7: Yema de huevo, nueces, aguacate.

Vitamina B9: Vegetales de hojas verdes, legumbres, cítricos.

Vitamina B12: Carne roja, pescado, productos lácteos.

– Suplementos de vitaminas del grupo B

Si tienes dificultades para obtener suficientes vitaminas del grupo B a través de tu dieta, puedes considerar tomar suplementos vitamínicos, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

Las vitaminas del grupo B son esenciales para mantener una memoria y una función cerebral saludable, si te olvidas fácilmente de las cosas o sientes que tu memoria no es tan aguda como solía ser, asegúrate de incluir alimentos ricos en estas vitaminas en tu dieta diaria y recuerde que una alimentación equilibrada y variada es clave para mantener una buena salud cerebral.

¡Cuida tu cerebro y mantén tu memoria en forma con las vitaminas del grupo B!

Fuente: Saludable y Positivo.