Cómo superar momentos difíciles

Estamos en una situación hiper extraordinaria, es por eso por lo que le pedimos a Carla Frick, Lic. en Psicología y creadora de @intencionalmente.ar, que nos de algunos consejos y sugerencias a tener en cuenta en este momento:

Tengamos en cuenta que estamos frente a una situación muy desafiante y de grandes cambios, por lo cual es muy probable que estemos muy sensibles y que ciertos aspectos de nuestra personalidad con los que ya teníamos ciertos problemas se vean potenciados y aumentados. Pidamos ayuda ante necesidad, pero tampoco fomentemos la patologización o el estigma.

Intentemos, sin ser rígidas, mantener ciertas rutinas y orden en este momento de tanta incertidumbre. Si es posible incluir en esas rutinas los momentos de descanso, de disfrute y ocio.

La dificultad de la conciliación y mantenimiento del sueño se está viendo intensificada, en ginnamag.com pueden ver una nota en las que brindo algunas sugerencias.

Evitemos la sobreinformación. Ponernos un horario determinado para informarnos puede ser de gran ayuda.

Cuando las emociones se intensifiquen es probable que nuestros pensamientos, y estos tiendan a negatividad y la preocupación. Intentemos tomar distancia y mostrarle a nuestra mente que ese pensamiento es solo un pensamiento. Sugiero realizar meditaciones y prácticas de conciencia plena.

Sabemos que hay muchos aspectos que están fuera de nuestro control, lo cual aumenta la sensación de incertidumbre y preocupación, intentemos focalizarnos en lo que sí tenemos control.

Es grandioso a quienes les ha servido este tiempo para comenzar a hacer cosas nuevas o notan mayor productividad o creatividad en sus trabajos. Sin embargo, no debe ocurrirnos a todas, intentemos no juzgarnos por ello. Sabemos que esto no es estar de vacaciones.

No nos aislemos más de lo que ya estamos. Intentemos mantenernos comunicados y si necesitan ayuda, siempre es buena idea pedirla.

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